Το κέντρο Symmetria, συγκέντρωσε τα «μη» που πρέπει να ακολουθούμε. Ας αφήσουμε την αντίδραση που μας έβγαζε σαν παιδιά το «μη» της μαμάς και ας συμμορφωθούμε για δικό μας καλό.
1. Μην παίρνετε βάρος
Προσπαθήστε να διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα για το ύψος σας. Αυτό σημαίνει ότι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) δεν πρέπει να ξεπερνάει το 25. Δώστε στο σώμα σας πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες για να είστε υγιείς, σταματήστε να καταναλώνετε πολύ αλάτι και ζάχαρη και αποφύγετε την καφεΐνη.
2. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό
Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και τροφοδοτεί κάθε κύτταρό του. Ενυδατώνει την επιδερμίδα διατηρώντας την υγιή και νεανική, ενώ βοηθά στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό.
3. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση, αφυδάτωση και ρυτίδες, κυρίως στα σημεία όπου το δέρμα είναι λεπτότερο, όπως γύρω από το στόμα και τα μάτια. Η απελευθέρωση υπολειμμάτων πίσσας και νικοτίνης στους ιστούς του δέρματος, προσθέτει χρόνια και αφαιρεί γοητεία.
4. Μην πίνετε αλκοόλ
Η χωρίς μέτρο κατανάλωση αλκοόλ, έχει επιπτώσεις και στην εμφάνιση, όπως αύξηση βάρους, ξηροδερμία, ευρυαγγείες, κ.α.
5. Μην ξενυχτάτε άσκοπα
Ο βραδινός ύπνος αποτελεί πηγή νεότητας, αφού κατά τη διάρκειά του ενεργοποιούνται διάφορα ένζυμα που αποκαθιστούν τις βλάβες των κυττάρων ή αντικαθιστούν τα παλιά με νέα, ενώ αυξάνεται η παραγωγή του κολλαγόνου, που κάνει την επιδερμίδα πιο λαμπερή και ελαστική.
6. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό
Είναι το πιο σημαντικό όπλο κατά της γήρανσης και του καρκίνου του δέρματος. Επιλέξτε ένα προϊόν που προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVB όσο και από τις UVA. Φροντίστε, επίσης να έχει αντιοξειδωτικές ουσίες, για να προστατεύει αποτελεσματικά από τη φωτογήρανση.
7. Μην πέφτετε για ύπνο χωρίς να ξεβαφτείτε
Όσο κουρασμένη και αν είστε, μην παραλείπετε το ντεμακιγιάζ το βράδυ. Η επιδερμίδα πρέπει να είναι καθαρή από προϊόντα μακιγιάζ όταν κοιμάστε, ώστε να αναπνέει ελεύθερα και να επιτυγχάνει τη μέγιστη δυνατή ανανέωση των κυττάρων. Και μην παραλείπετε να την ενυδατώνετε μετά τον καθαρισμό.
8. Μην το παρακάνετε με το make-up
Η υπερβολική χρήση make-up έχει αντίθετα αποτελέσματα. Για ένα λαμπερό, δροσερό πρόσωπο, εφαρμόστε το make-up μόνο κατά μήκος της μύτης και στα μάγουλα.
9. Μην αμελείτε τη γυμναστική
Το σώμα σας θα είναι πολύ πιο υγιές αν προσθέσετε τακτική άσκηση στη ζωή σας. Ξεκινήστε με τζόκινγκ για 30', 100 καθίσματα και 20-50 push ups καθημερινά.
10. Μην αγχώνεστε
Τίποτα δε βοηθά να διατηρήσετε τη νεότητά σας όσο το να απαλλαγείτε από το άγχος, το οποίο αφήνει τα σημάδια του και στο πρόσωπό μας.
11. Μη μένετε στάσιμοι
Να είστε ανοιχτοί σε νέες ιδέες και στην εκμάθηση νέων πραγμάτων. Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι. Η ανάπτυξη και η όρεξη για ζωή είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνει κανείς νέος.
12. Μην αμελείτε την κοινωνική σας ζωή
Οι φίλοι και μια καλή κοινωνική ζωή μας βοηθούν να μείνουμε νέοι. Βγείτε έξω, γνωρίστε ανθρώπους, γίνετε μέλη σε λέσχες. Επίσης, αν και οι φίλοι σας συνήθως είναι στην ίδια ηλικία με σας, αξίζει να προσπαθήσετε να αναπτύξετε φιλίες με νεότερα άτομα, καθώς θα σας κρατήσουν νέους με τον τρόπο σκέψης τους και θα σας μεταδώσουν τη λαχτάρα για ζωή.
13. Μη βουλιάζετε στη ρουτίνα
Έχετε συγκεκριμένη ώρα που τρώτε, βλέπετε τηλεόραση, κάνετε μπάνιο, πέφτετε για ύπνο. Να είστε ευέλικτοι. Να αλλάζετε το πρόγραμμά σας γιατί αυτό αναζωογονεί την καθημερινότητα. Και τέλος, μην ξεχνάτε ότι η αληθινή ομορφιά πηγάζει από μέσα μας!
queen
.png "English"){kind=small}
